المكمّلات الغذائية وحب الشباب: ماذا تقول الأدلة العلمية فعلًا؟

بروتين مصل اللبن (Whey): هل يمكن أن يسبّب مكمّل النادي ظهور الحبوب؟

يُستخدم بروتين مصل اللبن على نطاق واسع لدى الرياضيين وروّاد النوادي الرياضية لدعم نمو العضلات والتعافي. غير أن بعض الأشخاص يلاحظون تفاقم حب الشباب بعد إدخاله إلى روتينهم.

يُستخلص مصل اللبن من الحليب، وتتضمن آلية محتملة عامل النمو الشبيه بالإنسولين 1 (IGF-1) ومسارات الإشارات المرتبطة به، وهي تؤثر في إفراز الزهم (الدهون الجلدية) وفي تقرّن بصيلات الشعر.

ماذا تقول الأبحاث؟

وجدت دراسة حالات وشواهد أُجريت عام 2024 على شبان أن استخدام بروتين مصل اللبن كان أكثر شيوعًا بين المشاركين المصابين بحب الشباب مقارنةً بالمجموعة الضابطة. غير أن هذا النوع من الدراسات لا يمكنه إثبات أن مصل اللبن هو سبب حب الشباب.

ولم تجد تجربة سريرية عشوائية مضبوطة منفصلة أُجريت عام 2024 على 49 شابًا مصابين بحب شباب خفيف إلى متوسط فرقًا ملحوظًا في سوء النتائج مع بروتين مصل اللبن مقارنةً بمكمّل لا يحتوي على مصل اللبن. وكانت الدراسة صغيرة، لذلك لا يمكنها استبعاد وجود تأثير لدى الأشخاص المعرّضين.

فيتامين ب12 (Vitamin B12): حين لا تكون الزيادة أفضل بالضرورة

فيتامين ب12 ضروري لعمل الأعصاب بشكل طبيعي ولإنتاج خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك، سُجّلت طفوح تشبه حب الشباب لدى بعض الأشخاص الذين يتناولون مكمّلات فيتامين ب12، ولا سيما مع الجرعات العالية.

قد تظهر هذه الطفوح على شكل حطاطات وبثور التهابية متشابهة نسبيًا، بدلًا من المزيج المعتاد من الرؤوس السوداء والبيضاء (الكوميدونات) والآفات الالتهابية الذي يُرى في حب الشباب الشائع.

لا تُفهم الآلية الدقيقة بشكل كامل، وتستند الأدلة في معظمها إلى تقارير حالات ومراجعات وليس إلى تجارب كبيرة مضبوطة.

الهدف ليس تجنّب فيتامين ب12 كليًا، بل استخدامه عند الحاجة وبجرعة مناسبة.

الزنك (Zinc): قد يكون مفيدًا، لكنه ليس علاجًا مضمونًا لحب الشباب

يؤدي الزنك دورًا في وظيفة المناعة والتئام الجروح والفيزيولوجيا الطبيعية للجلد. وقد جعلته خصائصه المضادة للالتهاب موضوعًا للبحث في علاج حب الشباب.

تشير بعض الدراسات السريرية إلى أن الزنك الفموي قد يحسّن حب الشباب الالتهابي لدى بعض المرضى. غير أن الأدلة ما زالت محدودة، وقد خلصت إرشادات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) لعام 2024 بشأن حب الشباب إلى عدم وجود أدلة كافية للتوصية بالزنك الفموي أو الموضعي كعلاج معياري لحب الشباب.

يمكن النظر في استخدام الزنك في حالات مختارة بعد تقييم الوارد الغذائي واحتمال وجود نقص وخيارات العلاج الأخرى.

أحماض أوميغا-3 الدهنية (Omega-3): خيار مضاد للالتهاب يستحق الاهتمام

تُعرف أحماض أوميغا-3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية وبعض المكمّلات، بدورها في مسارات الالتهاب.

وجدت مراجعة منهجية نُشرت في مجلة JAMA Dermatology عام 2023 أن بعض الدراسات حول مكمّلات أوميغا-3 أشارت إلى تحسّن في نتائج حب الشباب. غير أن جودة الدراسات تفاوتت، ولا تزال هناك حاجة إلى تجارب سريرية أكبر. كما وجدت إرشادات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) لعام 2024 بشأن حب الشباب أن الأدلة غير كافية للتوصية بمكمّلات أوميغا-3 كعلاج معياري لحب الشباب.